Divertirsi con il Veganuary!

Veganuary = Vegan + January!

Veganuary è una campagna che incoraggia le persone a provare uno stile di vita vegano per il mese di gennaio. Una dieta vegana esclude tutti i prodotti animali come carne, latticini, uova e miele.

Essere vegani non è solo un approccio alimentare.

Essere vegani è una scelta di vita e ha molto a che fare con l'essere gentili con gli animali e con il nostro pianeta, con alcuni potenziali benefici per il tuo corpo.

Diventare vegano per un mese può essere piuttosto scoraggiante poiché cambia il modo in cui mangi, MA potrebbe anche essere molto divertente con nuove ricette e ristoranti da esplorare!

È un'ottima idea provarlo per un mese per vedere come funziona per te e il tuo corpo. Se hai intenzione di seguire una dieta vegana a lungo termine, prenditi del tempo per consultare un medico o un dietologo per assicurarti di aver impostato una dieta varia ed equilibrata!

Vantaggi del Veganuary:

Ogni persona è diversa, quindi ecco alcuni potenziali benefici nel seguire una dieta vegana.

1. Benefici per la salute:

-Può aumentare l'assunzione di frutta e verdura: una dieta vegana in genere enfatizza gli alimenti di origine vegetale, che sono spesso ricchi di vitamine, minerali e fibre. Assicurati di concentrarti sul consumo di frutta e verdura e di non fare affidamento sul cibo vegano “spazzatura” raffinato che potrebbe essere a basso contenuto di nutrienti. Dopotutto, la coca cola e le patatine sono considerate vegane, il che ha un sapore delizioso, ma non sostiene il tuo corpo a lungo termine.

-Può aumentare l'assunzione di fibre: gli alimenti integrali sono spesso ricchi di fibre, che favoriscono una sana digestione. Assicurati di bere abbastanza acqua per mantenere regolari le visite al bagno.

-Mangiare più cibi  di origine vegetale: le diete con cibi di origine vegetale sono state associate a un minor rischio di malattie cardiache, ipertensione, diabete di tipo 2, alcuni tumori e obesità. Anche se una dieta di base vegetale non può curare una malattia, una dieta varia ed equilibrata, ricca di frutta e verdura, può aiutare il tuo corpo a lavorare bene.

2. Animal friendly

-Celebra la salute e il benessere: lascia che Veganuary sia una celebrazione sia della tua salute che del benessere degli animali.

-Nuove scoperte: abbracciare uno stile di vita vegano per un mese ti introduce a una vasta gamma di cibi deliziosi che altrimenti non avresti potuto sperimentare.

3. Impatto ambientale:

-Ridotto inquinamento atmosferico: esplorare una dieta vegana può aiutare a ridurre la tua impronta di carbonio poiché l’agricoltura animale contribuisce in modo significativo alle emissioni di gas serra.

-Conservazione delle risorse: l’allevamento di animali richiede grandi quantità di terra, acqua e mangimi. Riducendo il consumo di prodotti di origine animale, puoi contribuire alla conservazione di queste preziose risorse.

-Sostenere la biodiversità e prevenire la deforestazione: l’agricoltura animale è una delle principali cause di deforestazione e distruzione degli habitat. Scegliere uno stile di vita vegano può aiutare a proteggere la biodiversità e gli ecosistemi naturali del nostro pianeta.

4. Idee per ricette:

Colazione: frullati vegani, tofu strapazzato, fiocchi d’avena con latte vegetale e aggiunta di  frutti di bosco e noci.

Pranzo: involtini e insalata di ceci, zuppe e sandwich, Buddha bowl con cereali, verdure arrostite e una fonte proteica come lenticchie o tempeh.

Cena: fritture vegane con tofu e tante verdure colorate, zuppe a base di lenticchie o fagioli, curry di verdure con latte di cocco o hamburger vegetali con patate dolci o zucca.

Snack: frutta fresca, bastoncini di verdure’ con hummus, ceci arrostiti, palline energetiche a base di noci e datteri, yogurt vegano con muesli.

Dai un'occhiata ai nostri shake Juice Plus+ Complete alla vaniglia e al cioccolato, vegani, che puoi aggiungere a frullati e pancake, per aggiungere una spinta nutritiva in più alle tue creazioni.

Se stai cercando di aggiungere più proteine alla tua routine quotidiana, dai un'occhiata al nostro shake PERFORM ad alto contenuto proteico. Aggiungi due misurini ai tuoi shake frullati oppure da solo mescolandolo con acqua.

5. Considerazioni speciali:

Ricorda, è importante garantire una dieta equilibrata e soddisfare i fabbisogni nutrizionali seguendo uno stile di vita vegano. Ti consigliamo di consultare il tuo medico o un dietista prima di apportare modifiche significative alla tua dieta per garantire che le tue esigenze nutrizionali siano soddisfatte.